Последние дни выдались тяжелыми,эмоционально,так что пока не до масштабных постов.
Пока,думаю, заменить свою "зависимость" от сладких напитков (кола и т.д.), всякими домашними вкусняшками. И положу я тут рецепт с "пин ит", чтобы не забыть, и с другими поделиться. ^^

Minty Cucumber Lime
1/2 a cucumber, sliced
1/2 a lime, sliced
1/4 cup fresh mint leaves

Strawberry-Lemon with basil
1/2 cup sliced strawberries
1/2 a lemon, sliced
1/4 cup fresh basil leaves

Watermelon Mint
1 cup cubed watermelon
1/4 cup fresh mint leaves

Pineapple-Orange with Ginger
1/2 cup cubed pineapple
1/2 an orange, sliced
1 tablespoon freshly-grated ginger

You’ll Need:
1-quart jars
Water
Wooden Spoon
Agave or another sweetener (optional)

Directions:
Choose which recipe you're making—or come up with your own combination—and gather all of the ingredients.
Place the fruit, herbs, and/or spices in the bottom of one of the glass jars, and muddle with a wooden spoon. (That basically means mash up the fruit in the bottom of the jar to release some of the flavor-filled juices.)
Fill the jar with water and give it a taste. (You can also fill the jar with seltzer water for a fizzy treat.) If you'd like something a bit sweeter, try adding some agave (and mix until dissolved).
Enjoy as-is or refrigerate overnight for maximum flavor.

@темы: цветные стекла, Мой внутренний кит

---

- Так, какие они на самом деле? Звезды, то есть.
- Я всегда думала, что это маяки. Миллиарды маяков, стоящих на другом конце неба.
(с) To the moon

@темы: цветные стекла

---

Планировала написать сегодня продолжение о поиске себя, но видимо хрен. Уже два часа "наслаждаюсь" резонирующим гулом, идущим по стояку. Х_Х

---

Фотошоп на планшете, очень клевая штука. Хоть и подходит только для базовой обработки, и всё остальное всё равно надо дорабатывать на компе. Еще из минусов, нет свето-теневых кистей,и если световую можно заменить белой краской, с очень большим процентом прозрачности, то теневую черной не заменишь, получается слишком грязно. Есть идея, вместо теневых использовать кисти того же цвета, что и на картинке, но не уверена что получится. Но все равно, отрисовывать детали очень удобно,да и комфортнее, так как можно базу делать где угодно, хоть по квартире бродить, хоть когда в поезде едешь. ^__^

@темы: foto

---

Пост про поиск себя. Шаги с 1 по 3.

Поиск себя штука очень занятная, у многих рано или поздно начинает вылезать изнутри некое существо, которое требует вырваться и найти себя настоящего. Плавали,знаем. Главная проблема в том, что себя настоящего просто так найти нельзя, просто потому что этого не существует. Зачастую, в "я настоящий" вписывают увлечения из прошлого и нереализованные желания, причем, увлечения из прошлого замешиваются в одно кучу, хотя они могли быть или в совершенно разное время, или того же времени было просто больше, чтобы заниматься всем сразу. С нереализованными желаниями еще смешнее, как может быть "я настоящим", если оно никогда не существовало за пределами воображения? В целом, "я настоящий" - это идеализированный образ, существующий в воображении человека и больше нигде. И первый шаг в этом поиске, осознать, что тебя "настоящего" нет, и никогда не было, по крайней мере, за пределами воображаемого мира. Это не значит, что всё тщетно, просто всё оказалось совершенно по другому, нежели представлялось и ожидалось.
Как правило, в процессе накрутки внутренней истерии, на тему поиска себя, человек начинает понимать, что тот кто он есть, это не он настоящий и жизнь не его, и реальность не та и вообще всё, ну просто всё не то. И об этом хочется просто орать, или всё бросить, и начать жить заново, а заодно показать всем вокруг, что они были не правы, я не такой, каким вы меня считаете. Ну или выборочно, что-то из перечисленного. Итак, шаг второй, признать, что "настоящее я", это то что есть сейчас.Человек рождается никем, и постепенно у него формируется характер, появляются привычки, он обрастает взглядами, желаниями, у него складываются мировосприятие и система ценностей, сверху ложатся комплексы и оценки самого себя в разных жизненных ситуациях,туда же мнение окружающих и идеалы социума. Эти компоненты смешиваются, и выдают что-то совершенно новое, и никогда нельзя заранее сказать, будет ли это новое хорошим или плохим. Кроме того, если взять за основу идею добра и зла, итоговый вариант человека, в любой отрезок его жизни, не является ни абсолютным злом, ни абсолютным добрым. В этом месте можно вспомнить популярную притчу о черном и белом волках. Хотя на мой взгляд, притча в целом правильная, однако и изрядно косячная, потому что мало кормить свою светлую или темную стороны. В любом случае, всё, что есть в человеке, он сам в себе собрал и соединил, всё из чего собран человек, он сам согласился в себя принять и сделать собой. Итак, человек в данный момент и есть "настоящий",и вся его жизнь, так или иначе, сотворена полностью его руками, нравится человеку это или нет.
Шаг третий, понять то,из чего вы состоите.Свои стороны надо знать,и знать досконально, слепое творение добра не убережет вас от того, что ваша темная часть однажды явит себя миру, потому что своим безразличием вы ее усугубили и не смогли взять под контроль. Человек никогда не будет совершенно добрым, потому что понятие добра и зла размыты,и в первую очередь в голове самого же человека, да и социум регулярно меняет свои взгляды на это дело. Надо разобраться, что в вас является тьмой,а что светом, и самое главное, вся ли ваша тьма - это на самом деле зло,и весь ли ваш свет - это на самом деле добро. Есть добро, о котором не просили, или добро,которое сделало в итоге хуже, грань очень тонкая, очень сложно сказать, когда добро окажется злом; хотя, моя мама однажды высказала очень верную мысль: "Если ты совершаешь добро, но твои близкие страдают, то каким же боком это может быть добром?". Поэтому,так же,стоит научиться различать, где добро,а где ваш эгоизм, серьезно,многие путаются. Со злом всё еще веселее, многие черты, которые человек в себе относит к тьме, на деле можно использовать и для добрых дел. Не стоит забывать, что добро и зло - две стороны одной монеты,и эта монета - вы. Третий шаг очень важен, потому что постепенно станет понятно, какие поступки человек совершал реально по велению сердца и совести, а какие он совершать не хотел, но так продиктовал кто-то совершенно левый, он даже может и не вспомнить,а кто собственно это был. Разбор,а главное принятие, своего внутреннего зла, позволит понять, какие ваши черты злом сделало чужое мнение. Возможно, даже удастся откатить память назад и найти причину, почему это мнение было человеком принято,и осознать, из-за чего именно оно устарело, а устарело оно точно, раз подсознательно вы не хотели ему следовать.

Уф, продолжение следует.))

@темы: Тонкий Лёд

---

Тебе надо расслабиться (с)

Ввиду некоторых событий, которые по идее происходят не со мной, но меня затрагивают очень сильно, у меня перегруз. Фразу о том, что мне надо положить хер на происходящее и отдохнуть, тем более что голова просто кипит, я слышала уже от всех, начиная родителями и заканчивая друзьями. Родители, к слову, даже перестали меня дергать по делам, вообще перестали. И напал на меня ступор, потому что после больничного, вроде и непонятно,а как отдыхать то. В теории, идеальным вариантом, было бы свалить на дачу, на пару недель,а то и на месяц, благо на планшете есть инет и фотошоп, но не судьба, слишком много геморроя с перевозкой котов, оставлять я их не хочу. Вчера до меня неожиданно дошло, что расслабить кипящий мозг можно, если вытащить из него это адское варево и раскидать на пару постов. Посты про счастье и дружелюбие были тестовыми, и это помогло, правда не сильно, надо еще знатно копаться и вытаскивать всё, что накопилось и требует выхода.

@темы: слегка безумен,правда...

---

Пока ничего обещать не буду, но есть вероятность нового потока фотографий у меня в дневе. Связано это с тем, что я начинаю переобрабатывать полностью все фотографии из экспедиций за 2012-13 года.))

@темы: foto

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ё моё, как же тяжело вернуться после нескольких недель болезни, к образу жизни, который только-только начинала выстраивать. Беда просто, катастрофа. Организм прям таки глючит на привычный образ жизни, разум же пытается всё заново перенастроить. То есть, вся работа начинается заново, с одной стороны это несколько расстраивает, с другой, у меня больше нет навящевой мысли всё бросить. Идея реализоваться и развиваться значительно окрепла, и конкретно засела в голове. Так что это вполне можно считать прогрессом.)

@темы: слегка безумен,правда..., Мой внутренний кит

---

Пост о людях и дружелюбии

Раз этак 10, за последний год, я натыкалась на посты, в других блогах, о русской угрюмости. Преподносилось это в контексте, что за границей можно непринужденно поболтать с официантом,продавцом и т.д., а в России такого явления нет вообще. Сегодня опять наткнулась на такой пост, у одной популярной жж-блогерши. И я задумалась.
Возможно мне просто так везет на людей, а возможно многое зависит от человека, или от мест, куда он ходит. Потому что у меня часто ситуация как раз таки обратная. Скорее даже, как-то достаточно быстро видишь, есть ли у продавца/официанта и т.д., настроение общаться. Например, в магазине, около своего дома, где я регулярно покупаю сигареты и колу лайт, была девушка-продавщица, с которой мы болтали каждый раз, когда пересекались. Потом она уехала к себе на родину, но до этого момента мы обсуждали ее и мою новые стрижки, цвет волос или маникюр, болтали за жизнь, и я ее уговаривала не начинать курить, потому что нервы нервами, но оно того не стоит, и всё в подобном ключе. Потом, в этом же магазине, работал юноша, и с ним мы тоже частенько общались, изредка за жизнь,а в основном делились каким-то смешными шутками и подкалывали друг друга. Сейчас там работает еще одна женщина, на кассе она сидит редко, но в эти моменты мы с ней тоже всегда болтаем, обсуждаем товары, погоду или работу. На Соловках я обсуждала с продавщицами вышивание и бисероплетение или обменивались наблюдениями, где в этом году больше грибов и черники. А еще, в седьмом континенте, я болтала с кассиршей про нефорскую обувь и на сколько удобно ходить на большой платформе, разговор закончился тем, что девушка у меня попросила написать ссылку на группу в вк, где народ б\у свиара продает.)) На почте тоже, работал парень, с которым мы перекидывались последними новостями, если народу в очереди было мало. Кстати, во втором продуктовом, тоже недалеко от моего дома, мне всегда говорят, какие продукты покупать не стоит, потому что у них заканчивается срок годности,или рыба, например, слишком перемороженная. Про таксистов я вообще молчу, с каждым вторым завязывается разговор.
Можно еще вспомнить случайных попутчиков в поездах\электричках. В прошлом году, когда я ехала в Кемь, всю дорогу разговаривала с женщиной, которая ехала из Мск в Мурманск, мы с ней даже не рядом сидели, просто о чем-то разговорились, когда выходили покурить на станции,и просидели за разговорами до самой Кеми.
Я это всё к чему. Мне кажется, нет никакой русской угрюмости, как национальной черты, просто есть собственные границы комфорта и настроение на поговорить или наоборот побыть в одиночестве. Это касательно адекватных людей, неадекватных тоже конечно достаточно, но такие люди есть в любой стране, и неадекват и угрюмое настроение никоим образом не зависит от нации.

@темы: слегка безумен,правда..., Тонкий Лёд

---

Немного про счастье, и не только.

*напевает* ... мои таблетки,таблетки, таблетки ра-да-да-да-сти, оееее.

На фоне одной фразы,встреченной в ленте новостей, у меня появилось желание высказать свои мысли, очередной раз. Фразу привожу дословно: "Мир выбирает нам тех,кто должен привести нас к счастью."
В целом фраза правдивая, и даже обнадеживающая. Только вот, если копнуть глубже...
Счастье - штука весьма относительная. И его мы творим своими руками. Есть, как я его называю, "счастье перманентное", это когда какие-то события делают нас счастливыми, на минуту, час или неделю; так же, к этому виду счастья относится счастье за счет человека. То есть, вы влюбляетесь в кого-то и чувствуете себя счастливым, когда этот человек рядом, когда вы с ним говорите или переписываетесь или просто думаете о нем. И это прекрасно, но источник счастья в этом случае не человек, а состояние влюбленности. А влюбленность, в отличии от любви, штука достаточно простая и малокомпонентная. Поэтому когда пропадает "влюбленность" и отношения по идее должны пройти апгрейд ( а это как правило некий подвид испытаний) и выйти на другой уровень, состояние перманентного счастья тоже пропадает, из-за чего кстати частенько и разваливаются многие отношения. К сожалению, сделать выводы в итоге додумываются далеко не все, и начинают вешать ответственность за свое счастье на всех своих партнеров, что приводит к наделению своего воображаемого идеала, таким качеством, как делать или сделать человека счастливым, всегда. Теоретически, скажи человеку о том, что надо делать своими руками, открой секрет и всё будет хорошо. Да вот хрен, это же надо напрягаться, в моем личном опыте были ответы из серии: "Так не честно!", "Ну я так и знал, что не быть мне счастливым" и еще с сотни различных отмаз и жалоб. Как правило, дальше идут перечисления, почему человек не может быть счастлив, а там полный набор: и тот самый человек, который почему-то должен сделать счастливым,и отсутствие любимой работы/творчества/жилплощади и т.д. И человек останется глух, если вы будете доказывать, что это всё тоже создается своими руками, ему лучше в своем мире ничегонеделанья, проще купаться в жалости к себе, чем заставить себя начать думать и действовать.
Главная шутка же, в том, что Мрзд очень добрый, и желает людям только хорошего, на сколько это в его силах ( а это не много, не может он вмешиваться на прямую, создавая желаемое из пустоты). Поэтому, подкидывает Мрзд в жизнь человека - людей и события, которые должны привести его к счастью. Обнадеживает,правда? А ведь главная роль этих подарков в том, чтобы заставить нас думать, учиться, что только в этом движении и жизнь,и счастье. Никого не заставляют этого понимать,у человека всегда есть выбор, извлечь урок или слить его. Не спорю, бывают такие ситуации, когда кажется, что хребет ломается, вместо души гноящиеся раны и тут не то что думать, выжить бы. И это тоже уроки, жестокие, но важные, которые должны нас воспитать против нашей воли. В картах таро такие ситуации часто отражаются в старшем аркане "Башня". Я помню свою башню, это как раз тот самый "личный ад", о котором я как-то писала. Суть "Башни" заключается в том, что идя по жизненному пути,мы обрастаем привычками\привязанностями\ярлыками\ сомненьями\идеями\мыслями и иже с ними, и сами того не замечая, наша башня-жизнь,мы сами по сути, становится этаким монстром Франкенштейна. Урок "Башни" очищает, рушит всю нашу жизнь,но в итоге остается фундамент, и всё, заключенное в нем, единственное, что было ценного в нашем собственном мире. А дальше начинается новый процесс строительства, если конечно получится оправится,подняться и продолжить двигаться дальше. Чтобы с этим процессом справится, нужен работающий мозг, который заставит встать и делать, который сможет понять суть фундамента и разобрать руины, анализируя потери и делая из них выводы. Если более мелкие уроки ничему не научили, если Башня человека не научила, уроки будут сыпаться дальше, но так как человек не делает выводов, это будет скапливаться в гигантский ком, который в итоге развернется страшнее любой башни. И всё это будет сделано руками самого человека.
Вернемся к более простым людям и событиям, урокам не на выживание. Кто-то приносит знания, что-то учит милосердию, а еще многие и многое, учит нас думать. Отстаивать свое мнение, свой уклад жизни, укрепляет в нас то, что является нами. Угадайте, что будет, если раз за разом сливать эти уроки? Если просто копировать понравившиеся нам идеи, но не делать своих выводов, не учится,а просто зубрить, не понимая о чем речь. Ныть, но не делать, искать виноватого в чем угодно, только не в самом себе. Рано или поздно, так или иначе, мы своими руками запустим процесс "Башни", только на этот раз "Башня" рухнет вся,вместе с фундаментом и не останется ничего, вообще.

З.Ы. Я видела как-то вариант еще круче, нежели выше написанный, когда человек придумал "виноватого", устранил не своими руками, а потом сообщил, что теперь то Мрзд ему должен дать всё, просто так. И Мрзд дал, урок с двойным дном.

@темы: Tarot, Тонкий Лёд

---

Терри Пратчетт

Пока ехала домой, думала, что напишу большой-большой пост. Но...у меня нет слов. Я не знаю, что сказать. Сижу и плачу. Брат тоже расстроен ужасно.
Книги Пратчетта со мной полжизни, они помогали мне, когда было совсем плохо, они учили меня видеть мир в другом свете,и вообще иногда учили именно жизни. И я не верю, что новых кусочков этого мира, мира, который мне показал Сэр Пратчетт, больше не будет. Такое чувство, будто я потеряла кого-то очень важного для меня и наверное даже родного.
За всё, спасибо, за всё что уже у меня есть, подаренное вашими книгами, и за то, что будет из тех, которые я еще не читала. Не знаю, как найти столько слов, чтобы выразить всё что я чувствую.
Вы на всегда в моих памяти и сердце, вы один из лучших сказителей, которых я когда либо читала. Вы вдохновляли,и будете и дальше меня вдохновлять. Спасибо, огромное,невыразимое спасибо.
И легкой и доброй дороги домой, сэр Терри Пратчетт.

---

Про мой 25-й день рождения и несколько приквелов.

А все планы на 25 лет у меня нахрен рухнули,но в итоге всё получилось весьма забавно.

Приквел 1.
Я заболела. Подхватила инфекцию, гуляющую по Мск. И с понедельника вместо Риджин был овощ, полный набор: температура, которая практически не сбивалась, чудовищный кашель, насморк, болящие голова и мышцы. И вся эта симптоматика переживалась относительно нормально только в горизонтальном положении. Работа встала, спорт встал, даже пришлось все свои витаминные добавки убирать, только основные витамины оставила. В итоге, сегодня вместо празднования с родными, я сидела дома. Спасибо брату и Лису, приехавшим в гости, и вместо предполагаемого уныния, было очень уютно.) Кстати, из банок от протеина получаются отличные вазы для цветов; наливаешь в баночку воду,и кошки, активно точащие цветы, не могут их никуда уронить.)) Последнюю нормальную вазу долбанула Шэла несколько лет назад, она уронила ее со шкафа, переломав цветы и утопив мои студак и зачетку. Так что теперь я с воодушевлением размышляю, как бы оформить банку из под прота, чтобы и впрямь получилась симпатичная вазочка.))

Приквел 2.
На диплом родители подарили мне планшет, чтобы была возможность работать в экспедиции и в целом сделать процесс обработки фотографий более удобным. В сентябре планшет полностью разрядился и умер, он не заряжался от слова совсем. Я перерыла весь инет, из всего написанного выходило, что придется менять или аккумулятор,или вход для зарядки. Гарантия у меня серая,а значит, любые замены внутренностей будут платные. Полгода я откладывала поход в сервис, потому что вход для зарядки не дорогой,а вот аккумуль наоборот весьма прилично стоит, поэтому я ждала, когда появятся лишние деньги.

Так вот, сегодня ночью я долго не могла уснуть, мне забило горло, было тяжело дышать, поэтому я сидела слушала музыку, и ждала, когда все это г... из моей глотки свалит хоть куда-нибудь, чтобы можно было наконец нормально уснуть. И меня накрыла хандра, мол днюха в жопе, настроения никакого, все планы поломались. И долго ли коротко, но я себя накрутила до бесполезности всего сущего, и бессмысленности во всех этих изменениях своей жизни в лучшую сторону. И уже когда горло отпустило, засыпая, ужасно расстроенная,я неожиданно подумала " Если, блин, в этом всём, что я делаю, всё-таки есть смысл, дай мне знак, дорогое Мрзд- пусть планшет возьмет и заработает без всякого сервиса.", и уснула. Сегодня вечером это вспомнила, поржала, потом подумала, подрубила планшет к зарядке...и хрен,не работает. Посидела, и от нечего делать, забила уже в сотый раз запрос с описанием поломки. Ткнула на первую попавшуюся ссылку, открылся форум какого-то сервиса, где обсуждались хитрые баги самсунгов. Полгода, долбаных полгода, я читала статьи и форумы, и нигде не было написано, что если самсунг полностью садится, то зарядить его можно будет только от родного зарядного устройства!А у меня не только гарантия серая,но и планшет европеец, поэтому родная зарядка у него европейская трехпалая, поэтому я планшет никогда от нее не заряжала. В общем, нашла я переходник для наших розеток, подрубила планшет, и да, он работает! xD
Так что, всё не зря! И я на правильном пути!
А значит, хоть я и не смогла увидеть всех моих любимых родных,я получила ответ на вопрос, который рано или поздно возник бы, и неизвестно чем бы дело кончилось в других обстоятельствах. Родных я еще успею собрать и увидеть, а вот получить такой знак еще неизвестно когда снова придется.)) Отличный получился 25й День Рождения!

@темы: shut up and explode, слегка безумен,правда..., иллюстрации моей жизни

---

Когда-то, давным давно, мне разворотило душу, и я долго стягивала вместе ошметки, закрывала их руками, зановешивала тканью и забивала листами железа. А потом плюнула и оставила как есть. И теперь продувают душу все ветра. И каждый приносит что-то новое: один принёс весть, второй идею, третий разгромил мир, а четвёртый собрал на свой лад, пятый разбрызгал краски, шестой просочился через щели в подвал, и кинул под ноги лист с недописанным стихотворением ( интересно кто это написал, почерк не знакомый). Седьмой принёс музыку, следом восьмой... дурень, зачем мне бессонница?
Я всё думала, кто же следующий тотем, после кита? А пришёл ветер.

@темы: слегка безумен,правда..., иллюстрации моей жизни

---

Открыла для себя приложение от Найк, для тренировок, первое впечатление очень положительное, куча трен для разных задач и для разного уровня подготовки, и это всё бесплатно. ) Ещё задумалась над вариантом использовать как кардио-трены, обучение танцам: зумбе и сальсе. Завтра вечером попробую это дело.
Сейчас приехала на дачу на пару дней, подменить отца, пока нам углубляют колодец. Нашла штангу на 20кг без блинов, попробую поделать с ней приседания. И откопала в подвале советский фотоувеличитель, крутая штука, надо попробовать использовать его для макро фотографий, и вообще забрать эту радость домой в Москву.))

---

Добавила в статику три упражнения на спину и пресс, вроде тяну нормально, голова совсем немного шумит.

@темы: Мой внутренний кит

---

Бегущая с волками.

Пролистала я тут мельком свой дневник и оказалось, что у меня нет постов про "Бегущую с волками" К.П. Эстес. Что удивительно,потому что появление этой книги в моей жизни - весьма судьбоносное событие. При личных разговорах с друзьями я не единожды говорила о том, что несколько раз начинала читать эту книгу и она у меня не шла. В сети можно встретить мнение - "Бегущая с волками" пойдет тогда, когда для этого придет время. И думаю, так оно и есть. В первые попытки я продиралась сквозь текст, как через густые заросли, иногда совершенно не улавливая мысль автора. Недавно меня накрыло, прям мысль в голове застрял, надо читать, теперь пора. Время пришло, текст идет как по маслу,я понимаю и чувствую всё, что автор хочет донести. Во многом вижу уже пройденные мною этапы; что весьма ценно, многие моменты раскрываются и удается добыть из них дополнительные полезности. Пока я читаю только третью главу, но это уже такой невероятный пласт информации и знаний, словами не передать. Давно у меня не было такого восторга от книги, поэтому если вам вдруг покажется, что надо бы почитать, читайте, обязательно читайте. Это мудрость народных сказок, разобранная человеком, практикующим психоанализ, понимающим реальную ценность сказителей и того, о чем они говорят.

@темы: books, слегка безумен,правда...

---

Впечатляющий список получился.))

Итак, результаты теста организма. Круговая трена на все группы мышц - пока только 1 круг, но можно делать утром и вечером, ежедневно. Плюс статика, но ее только на ноги и нижние мышцы спины, если голова не начинает болеть, то в конце можно вставлять планку. Больше пока брать не стоит, слишком сильно долбит давление, это в общем-то нормально, первые две недели - месяц у меня так всегда, но останавливаться надо ровно на границе, после которой начинается головная боль. Лучше меньше и медленнее, но при этом не гробя сосуды. Значит, пока неделя 1 круг на все мышцы + 1 круг нижняя статика, через неделю ( 29 февраля или 2 марта), пробуем увеличить кол-во кругов до 2, если давление долбанет, то увеличу только статику, и еще неделю. Кроме того, как найду нормальные гантели, дополнительно комплекс на руки, надо укреплять кисти рук, хотя это можно и на боксерском мешке, кроме того плечи и предплечья требуют очень серьезной работы. К слову о боксе, пока мешок не установлен, надо хотя бы перед зеркалом потренироваться на воздухе, дабы исправить все неправильные движения. Из "дополнительной" еды. Протеин 4 раза в день, до этого три года я его пила по 2 раза, но при пересчете белка в сутки, получается, что норму я из еды не добираю никак, так что да, спортивный прот - 4 раза в день. Витамины, пока 3 капсулы в день,потом увеличу до 4. Добавка для разгона организма - 2 утром, 2 вечером, вместе с ними одновременно омепразол, тоже по 2 штуки, заодно желудок подлатаю. Перед сном рыбий жир - 1 капсула. Если за две недели колени не придут в норму, добавляем комплекс добавок на укрепление суставов ( а это 14 различных таблеток в сутки, можно конечно попроще вариант,но надо же что-то делать с тем что есть).
Кроме того, надо заменить большую часть вареных овощей на свежие, утром орехи и сухофрукты, дабы овсянка не приелась. В идеале увеличить потребление мяса и рыбы. Потребление чистой воды в норме, даже несколько больше нормы, примерно 4-4,5 литра в сутки.

На закуску, мой любимый мотиватор))

@темы: Мой внутренний кит

---

Очень спорное ощущение, когда в целом организм оказался в худшем состоянии, нежели я предполагала, однако если брать отдельные мышцы, всё оказалось несколько лучше, как в плане ожиданий, так и в плане показателей в сравнении с 2013 годом. Хуже всего дела обстоят со спиной, хотя это как раз ожидаемо, лучше всего с ногами, что опять же ожидаемо, хотя колени оставляют желать лучшего, но это поправимо за пару недель. В целом, если учитывать мой вес, который хо-хо-хо, озвучивать я не буду, всё весьма не плохо. А вообще, мышцы горят, всё тело ломит, но это очень кайфово, осталось зашлифовать сознание всякими мотивашками, для закрепления направления мыслей.

@темы: Мой внутренний кит

---

Заглянула я намедни в банки с протеином, а его там оказывается маловато осталось, недели на две хорошо если. Сунулась я свой любимый инет-магазин и охренела от цен, я конечно в курсе подъема цен, но не так сильно же! Х_Х Первая мысль была о том, что придется начинать есть белковую еду, которую я в большинстве не ем, потом взяла себя в руки и полезла смотреть дешевый прот. И неожиданно выяснила, что есть протеин российского производства и отзывы о нем хорошие, и цена отличная. На следующий день полезла его купить и он уже раскуплен, жду теперь следующую партию, возьму пару банк с разными вкусами протестить, супер если пойдет, получится по затратам дешевле, чем раньше.)) А еще витамины заканчиваются, надо какие-нибудь новые посмотреть. А еще надо порыться в запасах отца, там где-то есть гантели, мои уже по весу мне не катят, и штанга, она правда не факт, что живая. Столько дел,столько дел.))

@темы: Мой внутренний кит